7月去青海穿什么？西宁本地人帮你整理这份穿衣指南，玩得舒服又出片！
七月的青海是一年中最迷人的季节——油菜花铺满门源大地，青海湖畔吹来20℃的凉风，但高原的天气就像孩子的脸，早晚裹着羽绒服喊冷，中午穿短袖还晒得发烫。很多游客出发前最纠结的就是："带少了怕冻着，带多了行李重"。作为在西宁带团十年的本地人，今天用最真实的数据和经验，帮你轻松搞定行李装备！
► 高原天气三大特点（先看懂天气再选衣服）
1. 温差跨度大：7月西宁市区白天26℃-30℃，早晚骤降至12℃-15℃；青海湖、茶卡盐湖等景区白天20℃左右，夜间仅5℃-8℃
2. 紫外线极强：高原紫外线强度是平原的3-5倍，阴天也能晒脱皮
3. 天气瞬息万变：一片云过来就下雨，翻个山头可能从晴天变成冰雹
► 分层穿搭法（从里到外3层搞定全场景）
基础层：速干长袖T恤+leggings（出汗后快速干爽，避免感冒）
保暖层：抓绒衣薄羽绒服（推荐可压缩款式，塞包里不占空间）
防护层：冲锋衣防风外套（选鲜艳颜色，红色蓝色在盐湖草原超上镜）
实战案例：我们带队的经典环线行程中，早晨在黑马河看日出时羽绒服+冲锋衣，中午在茶卡盐湖穿连衣裙拍照，傍晚到卓尔山就要加保暖层
► 必带单品清单（照着收拾不出错）
▪️ 头部：大檐遮阳帽+墨镜（UV400防护级别）
▪️ 上身：2件短袖+3件长袖（建议亮色系）+1件加绒外套
▪️ 下身：1条牛仔裤+1条运动裤+1条飘逸长裙（拍照用）
▪️ 足部：防水运动鞋+厚袜子（要走盐晶地）
▪️ 神器推荐：魔术头巾（防风防晒）、披肩（当地买30元起，保暖又出片）
► 不同场景穿搭方案
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